Az ülés az új dohányzás!
A mozgáshiányos állapot hatására olyan kémiai anyagok szabadulnak fel, amelyek az alvást segítik elő. Egy erőteljes és keményen dolgozó fiatal igazgató történetét hoztuk ma el Neked.Érdemes végigolvasni!
❱❱ Ajay a harmincas évei közepén járt
Imádta a munkáját, amit rengeteg idő- és energia befektetéssel végzett. Már egyetemista korában hozzászokott a gyors tempóhoz. Aztán egyszer csak egyre fáradtabbnak érezte magát esténként, és hétvégére szinte teljesen elfogyott az ereje. Ez a családjára és a munkájára is hatással volt. Gyakran tapasztalt fejfájást és izomfájdalmakat. Válaszként még intenzívebb tempóra kapcsolt, és folytatta a kimerítő küzdelmet.
Egy családi összejövetelen minden megváltozott
Találkozott az egyik rokona barátjával, aki személyi edzőként dolgozott, és mesélt neki egy kutatásról, ami a mozgásszegény életmód hatásait vizsgálta. Külön kiemelte, hogy mi zajlik a testünkben, amikor hosszú időn keresztül ülünk – elképesztő módon rongáljuk magunkat!
Ajay rájött, hogy vele is pontosan ez történik. A heti munka annyira kimerítette, hogy a családi összejövetel nagy részét is a kanapén ülve töltötte, semmi másra nem volt képes. Ekkor átfutott az agyán: „Még csak a harmincas éveimben járok, mégis úgy érzem magam, mint egy beteg öregember. Elegem van ebből!”
❱❱ A következő néhány hónapban jelentős időt és pénzt fektetett az edzővel való közös munkába. Egyszerű stabilizáló gyakorlatokkal indítottak, és arra fókuszáltak, hogy néhány izomcsoport újra működésbe lépjen. Az elején szinte zavarba ejtően kis súlyokkal dolgoztak, de Ajay be kellett lássa, hogy erőnléte csak ezt tette lehetővé. Újra kellett építenie egészsége elvesztett alapjait. Az edző segítségével néhány hónap alatt ereje és energiája fokozatosan visszatért.
❱❱ Átszervezte a napirendjét
A sport kiemelt fontosságúvá vált számára. Újrakezdett fiatalabb korában előszeretettel űzött sportokat is.
Most, a negyvenes éveiben járva Ajay olyan fittnek érzi magát, mint még soha
Fegyelmezetten kitartott az egészségébe és energiaszintjébe fektetett erőfeszítések mellett, és ez meghozta gyümölcsét. Újra élvezi a munkáját, megemelkedett energiaszintje élete más területein is tapasztalható. A fizikai erőnlét fejlesztése melletti elköteleződése egy teljesen új életminőség létrejöttét alapozta meg.
>>>
Amikor a mozgásra és testedzésre gondolsz
Mindig jusson eszedbe a tested és agyad közötti szimbiotikus energiakapcsolat. Ami jót tesz a testnek, az jót tesz az agynak is!
Kutatások tömkelege támasztja alá, hogy a rendszeres mozgás:
- fejleszti a memóriát,
- karbantartja agyunkat és testi állóképességünket.
DE!
Kutatások azt is kimutatták, hogy a testedzés önmagában nem elég agyunk egészséges működéséhez. Még ha rendszeresen sportolsz is, az edzés jótékony hatását teljesen semlegesíti, ha az egész napodat egy széken ülve töltöd. Ez a tény nem hanyagolható el, tekintve, hogy nagy részünk irodai munkát végez, és naphosszat a számítógép előtt ül.
A kutatás eredményét így lehetne összefoglalni:
„Az ülés az új dohányzás.”
Agyunk szimbiotikus kapcsolatban áll testünkkel. Amikor a test nem mozog, az agy nyugalmi állapotba kapcsol, mert természetéből adódóan úgy érzékeli, hogy ilyenkor nem kell dolgoznia. A mozgáshiányos állapot hatására olyan kémiai anyagok szabadulnak fel, amelyek az alvást segítik elő. Csökkentik az agy vérellátottságát, tompítják az éberséget, a gondolkodást és az ítélőképességet.
Tekintsd át a következő ötleteket, és gondold át a napi átlagos aktivitásodat!
Ezek közül melyik jellemző rád?
Ha nem sok vagy nem mind, akkor válassz ki egyet vagy kettőt, és kezdd el alkalmazni a mindennapjaidban:
• Rendszeresen tarts frissítő szüneteket munka közben. Legalább kilencven percenként állj fel a székedről, és mozogj, még ha csak a teakonyháig és vissza is, de sétálj egyet!
• Használd a lépcsőt a lift helyett!
• Ebédszünetben sétálj egyet!
• Válaszd a legtávolabbi parkolót, ha munkába vagy bevásárolni mégy!
• Vezesd be a sétálós megbeszéléseket!
• Próbálj állva is dolgozni, váltogatva az üléssel!
-----------------
A sztori az 5 DÖNTÉS című kötetből származik
A Microsoft operatív igazgatója,
Kevin Turner ezt mondja a könyvről:
„Az 5 döntés című könyv által csökken a stressz az életedben. A napi huszonnégy órás elérhetőség világában képes leszel eldönteni, hogy mik azok a dolgok, amikkel érdemes foglalkoznod, ahelyett hogy megpróbálnál mindent megcsinálni. Ezek a módszerek hozzásegítenek, hogy napjaid az értékteremtés sikerélményével érjenek véget. Az 5 döntés az út a kivételes teljesítményhez.”
A könyvet és az 5 döntés módszerét a FranklinCovey szakértői dogozták ki. Ezzel a könyvvel biztosítják számodra azt a lelki és szellemi állóképességet, ami ahhoz szükséges, hogy az elterelések szédítő forgószelében is kiváló döntéseket tudj hozni.
Sikeredben és kitartásodban bízva szeretettel üdvözlünk:
Mái-Kovács Anikó vezető koordinátor
és az Uzletikonyv.hu csapata
Keresd a milliókat érő gondolatot!
